Caroline Igo (ea/ea) este editor CNET pentru wellness și coach certificat în științele somnului. A obținut o licență în scriere creativă de la Universitatea din Miami și continuă să-și îmbunătățească abilitățile de scriere în timpul liber. Înainte de a se alătura CNET, Caroline a scris pentru fostul prezentator CNN, Darin Kagan.

Ca persoană care s-a luptat cu anxietatea cea mai mare parte a vieții mele, nu am găsit niciodată un loc în rutina mea de dimineață pentru cafea sau orice altă băutură cu cofeină. Dacă ești o persoană care suferă de anxietate sau stres, ar trebui să eviți și cafeaua. Cofeina din cafea poate imita simptomele anxietății, exacerbând orice anxietate subiacentă.

Ceaiul este înlocuitorul meu de cafea. Ceaiurile din plante și cele decofeinizate sunt excelente pentru corpul meu, pentru a procesa și chiar a ameliora unele dintre simptome. Acum beau câte o ceașcă de ceai dimineața și seara pentru a face față anxietății și stresului. Și tu ar trebui să faci la fel.
Această listă atent selecționată prezintă cele mai bune mărci și ceaiuri cu ingrediente dovedite științific pentru ameliorarea stresului și a anxietății. Am luat în considerare recenziile clienților, prețul, ingredientele și propria mea experiență. Acesta este cel mai bun ceai pentru ameliorarea anxietății și a stresului.
Tazo este una dintre cele mai bune mărci de ceai de pe piață și una dintre preferatele mele. Nu numai că produce ceaiuri premium cu cofeină, dar oferă și o selecție largă de ceaiuri decofeinizate și din plante.

Ceaiul de mentă Refresh de la Tazo este un amestec de mentă creață, mentă creață și o notă de tarhon. Menta este un remediu natural pentru anxietate și stres. Cercetările preliminare asupra mentei, în special, sugerează că ceaiul de mentă poate îmbunătăți și memoria și calitatea somnului.
Ceaiul Buddha Tea este preparat folosind ingrediente pure, pliculețe de ceai nealbite, ambalaje de carton 100% reciclabile și reciclabile și fără arome artificiale, coloranți, conservanți sau OMG-uri. Ceaiul său organic de fructul pasiunii este, de asemenea, fără cofeină.
Passiflora este un adjuvant puternic și natural pentru somn. Studii recente arată că poate trata tulburările de somn adesea asociate cu anxietatea, cum ar fi insomnia. Cu toate acestea, dacă sunteți gravidă sau alăptați, discutați cu medicul dumneavoastră, deoarece floarea pasiunii s-ar putea să nu fie potrivită pentru dumneavoastră.
Ingrediente: Rădăcină de ghimbir, aromă naturală de lămâie și ghimbir, frunze de mur, tei, coajă de lămâie și lemongrass.
Twinings este o companie de ceai cu sediul la Londra, care furnizează produse din ceai de peste 300 de ani. Ceaiurile sale premium au de obicei prețuri moderate. Ceaiul de lămâie și ghimbir Twinings este descris ca fiind răcoritor, cald și ușor picant (datorită ghimbirului).
Rădăcina de ghimbir are multe proprietăți benefice pentru organism. Ghimbirul reduce anxietatea. Într-un studiu, extractul de ghimbir pare să trateze anxietatea la fel de eficient ca diazepamul. De asemenea, acționează ca antioxidant și antiinflamator și poate chiar reduce nivelul zahărului din sânge la persoanele cu diabet.
Ingrediente: Extract organic de floarea pasiunii, extract organic de rădăcină de valeriană, rădăcină de lemn dulce organică, flori de mușețel organic, frunze de mentă organică, frunze de scutellară organică, păstăi de cardamom organic, scoarță de scorțișoară organică, măceșe organice, flori de lavandă organică, frunze de stevie organică și aromă de portocale organică. . .

Marca Yogi va fi cea mai scumpă de pe această listă. Yogi Tea este 100% bazată pe sănătate – ceea ce înseamnă că ceaiurile sale sunt făcute pentru sănătatea ta folosind doar ingrediente organice – și oferă produse pentru sezonul rece, susținerea sistemului imunitar, detoxifiere și somn. Fiecare ceai este certificat USDA ca fiind organic, non-OMG, vegan, kosher, fără gluten, fără arome sau îndulcitori artificiali. Ceaiul său de seară este, de asemenea, fără cofeină.
Cel mai bine se bea cu o oră înainte de culcare, Yogi Bedtime Tea se bazează pe ajutoare naturale pentru somn, cum ar fi floarea pasiunii, rădăcina de valeriană, mușețelul, menta și scorțișoara - s-a demonstrat că extractul de scorțișoară crește nivelul de melatonină.
Această melisă din frunze vrac este naturală, organică și fără cafeină. Frunzele provin din Republica Serbia și sunt ambalate în SUA. Vă rugăm să rețineți că veți avea nevoie de un filtru pentru a prepara acest ceai, deoarece acestea nu sunt pliculețe individuale de ceai.
Melissa de lămâie este foarte asemănătoare cu frunzele de mentă, dar are o aromă și o aromă de lămâie. Pe lângă stres și anxietate, este adesea folosită pentru ameliorarea depresiei și a tulburărilor de somn. Balsamul de lămâie ajută la ameliorarea depresiei și a stării de spirit prin creșterea nivelului de GABA-T, un neurotransmițător care calmează organismul.
În plus, aceasta este cea mai bună ofertă - pachetul conține o jumătate de kilogram de frunze de roiniță. Un pachet poate produce aproximativ 100+ cești de ceai, în funcție de câte lingurițe de plante adaugi la o cană de apă.

La fel ca Twining și Tazo, Bigelow este un brand important care produce ceai de peste 75 de ani. Bigelow oferă ceaiuri fără gluten, non-OMG, kosher și ambalate în SUA. Ceaiul de mușețel reconfortant este, de asemenea, fără cofeină.
Acest ceai nu este cunoscut doar pentru proprietățile sale calmante, ci și pentru un sistem digestiv sănătos. Este antiinflamator, antioxidant, iar studiile arată că poate ajuta în cazul diareei, grețurilor și ulcerului stomacal.
Ceaiurile din plante sunt încălzitoare și liniștitoare și se beau adesea așezați. Într-un studiu randomizat, dublu-orb, s-a demonstrat, de asemenea, că ceaiul scade nivelurile de cortizol (hormonul stresului). Ceaiurile din plante conțin adesea și ingrediente precum mușețelul, melisa sau menta, care au fost asociate cu anxietatea și ameliorarea stresului.

O ceașcă de ceai verde preparat conține aproximativ 28 mg de cafeină, în timp ce o ceașcă de cafea conține 96 mg. În funcție de câtă cafeină poate tolera organismul dumneavoastră dincolo de anxietatea persistentă, acest lucru poate fi suficient pentru a exacerba simptomele de anxietate. Cu toate acestea, unele studii au arătat că ceaiul verde poate ameliora stresul și anxietatea. Sunt necesare studii mai lungi pentru a confirma pe deplin această afirmație.
Menta, ghimbirul, melisa, mușețelul și alte ceaiuri de pe listă s-au dovedit a ajuta la reducerea anxietății. Cu toate acestea, melisa a fost utilizată în special pentru ameliorarea simptomelor depresiei, iar studiile au arătat rezultate promițătoare.
Informațiile conținute în acest articol sunt doar în scop educațional și informativ și nu au scopul de a fi sfaturi medicale sau de urgență. Consultați întotdeauna un medic sau un alt furnizor de servicii medicale calificat pentru orice întrebări pe care le aveți despre starea dumneavoastră de sănătate sau obiectivele dumneavoastră de sănătate.